Viele Mütter erschrecken, wenn sie zum ersten Mal abpumpen. Sie haben alles vorbereitet, nehmen sich in Ruhe Zeit und sehen dann vielleicht nur ein kleines bisschen Milch in der Flasche erscheinen. Das kann unsicher machen. ''Mache ich etwas falsch?'', ''Habe ich genug Milch?'', ''Liegt es an meinem Körper?''.
Diese Fragen höre ich regelmäßig von Müttern in meinem Umfeld und auch über Youha. Und ehrlich gesagt dachte ich das früher selbst auch manchmal.
Was wichtig zu wissen ist: Die Menge der abgepumpten Milch sagt nicht immer alles über Ihre Milchproduktion aus. Abpumpen ist nämlich viel mehr als nur „ein Gerät anzuschließen“. Ihr Körper, Hormone, Ruhe, Vertrauen und Komfort spielen alle eine große Rolle.
In diesem Blog nehme ich Sie mit zu den häufigsten Gründen, warum das Abpumpen manchmal weniger Ertrag bringt als erwartet, und was oft hilft, um komfortabler und effektiver abzupumpen.
Ein Baby trinkt anders als eine Milchpumpe
Eines der wichtigsten Dinge, die viele Mütter nicht wissen, ist, dass ein Baby oft effektiver trinkt als eine Milchpumpe. Das bedeutet also nicht automatisch, dass Sie zu wenig Milch haben, wenn Sie wenig abpumpen.
Laut La Leche League International und Stillberaterinnen der Nederlandse Vereniging van Lactatiekundigen reagieren viele Frauen anders auf eine Milchpumpe als auf ihr Baby. Ein Baby aktiviert nämlich auf natürliche Weise den Milchspendereflex durch Geruch, Hautkontakt und Saugtechnik.
Eine Milchpumpe versucht, diesen Prozess so gut wie möglich nachzuahmen, aber das ist immer noch anders als direktes Stillen. Das ist auch der Grund, warum manche Mütter problemlos stillen, während sie beim Abpumpen relativ wenig Ertrag sehen.
Stress und Müdigkeit haben großen Einfluss auf das Abpumpen
Dies wird oft unterschätzt. Abpumpen erfordert Entspannung des Körpers. Doch gerade in der Wochenbettzeit oder wenn Sie wieder zur Arbeit gehen, sind Ruhe und Entspannung oft schwer zu finden. Schlafmangel, Anspannung oder das Gefühl, "leisten zu müssen", können den Milchspendereflex beeinflussen.
Ich höre regelmäßig von Müttern, dass sie angespannt auf die Flasche schauen: "Kommt denn genug?" Und genau dieser Druck wirkt oft kontraproduktiv. Je mehr Stress Sie empfinden, desto schwieriger wird es manchmal, gut abzupumpen.
Was oft hilft:
- Ruhig und ohne Eile sitzen;
- Wärme auf der Brust;
- Eine feste Routine;
- Entspannt atmen;
- Ein Foto oder Video Ihres Babys ansehen.
Viele Mütter stellen fest, dass die Milch besser fließt, sobald sie sich weniger auf die Menge konzentrieren.
Komfort macht einen enormen Unterschied
Eine gute Abpump-Erfahrung hängt nicht nur von der Technik ab, sondern auch vom Komfort.
Wenn ein Brustschild nicht richtig passt oder die Saugleistung zu hoch eingestellt ist, kann das Abpumpen schmerzhaft werden. Manche Mütter denken, dass Schmerz „dazugehört“, aber das muss wirklich nicht so sein.
Tatsächlich führt Unbehagen oft dazu, dass sich Ihr Körper weniger entspannt, wodurch das Abpumpen weniger effektiv wird.
Deshalb ist es wichtig, genau darauf zu achten:
- die richtige Größe des Brustschildes;
- eine angenehme Saugleistung;
- eine entspannte Haltung;
- eine Pumpe, die sich während des Gebrauchs angenehm anfühlt.
Was ich persönlich wichtig finde, ist, dass sich eine Pumpe Ihrem Körper anpasst und nicht umgekehrt. Jede Mutter ist anders und jede Stillzeit verläuft anders.
Gerade deshalb entscheiden sich viele Mütter heutzutage bewusst für eine kabellose Milchpumpe, die mehr Bewegungsfreiheit bietet und besser in den Alltag passt. Weniger Stress und mehr Komfort können beim Abpumpen überraschend viel ausmachen.
Erwartungen in sozialen Medien sind nicht immer realistisch
Online sieht man manchmal riesige Vorratsbeutel mit Muttermilch oder Tiefkühlschubladen voller Fläschchen. Das kann das Gefühl vermitteln, "hinterherzuhinken", wenn man weniger abpumpt.
Aber diese Bilder zeigen nicht immer die ganze Geschichte. Manche Frauen haben von Natur aus einen größeren Milchvorrat, während andere genau das produzieren, was ihr Baby braucht. Und Letzteres ist oft schon mehr als genug.
Ein großer Vorrat sagt nicht automatisch etwas über Erfolg oder Gesundheit aus. Ich denke, es ist wichtig, dies öfter ehrlich zu benennen, da viele Mütter sich unnötig unsicher machen, indem sie sich vergleichen.
Was oft hilft, um angenehmer und effektiver abzupumpen
Obwohl jede Situation anders ist, gibt es einige Dinge, die viele Mütter als angenehm empfinden:
1. Wählen Sie einen Moment, in dem Sie entspannt sind
Zum Beispiel am Morgen oder nach einer Stillmahlzeit.
2. Verwenden Sie eine Milchpumpe, die zu Ihrem Leben passt
Wenn das Abpumpen einfacher in Ihren Alltag integriert werden kann, ist es oft weniger stressig.
3. Achten Sie auf die richtige Größe
Ein gut passendes Brustschild kann einen großen Unterschied in Komfort und Milchmenge machen.
4. Langsam aufbauen
Höher ist nicht immer besser. Zu viel Saugleistung kann kontraproduktiv sein.
5. Nehmen Sie sich Zeit
Manche Mütter müssen sich wirklich an das Abpumpen gewöhnen. Das ist ganz normal.
Wann es ratsam ist, zusätzliche Hilfe in Anspruch zu nehmen
Haben Sie weiterhin Schmerzen, machen Sie sich Sorgen um Ihre Milchproduktion oder fühlt sich das Abpumpen wirklich nicht gut an? Dann kann es helfen, den Rat einer Stillberaterin oder eines medizinischen Fachpersonals einzuholen.
Manchmal liegt die Lösung in einer Kleinigkeit:
- eine andere Größe;
- eine andere Technik;
- mehr Ruhepausen;
- oder einfach mehr Vertrauen in den eigenen Körper.
Sie müssen nicht alles alleine herausfinden.
Schlusswort
Was ich Müttern am liebsten mit auf den Weg geben möchte, ist, dass Abpumpen kein Wettbewerb ist. Sie sind nicht "schlechter dran", wenn Sie weniger Milch abpumpen als jemand anderes online.
Stillen und Abpumpen sind zutiefst persönlich. Und genau deshalb ist es wichtig zu schauen, was für Sie und Ihr Baby funktioniert.
Meine Erfahrung ist, dass Komfort, Ruhe und Vertrauen oft viel mehr bewirken, als sich nur auf Zahlen zu konzentrieren. Eine gute Abpump-Erfahrung beginnt nicht damit, so viel Milch wie möglich zu produzieren, sondern mit einer Situation, in der Sie sich wohlfühlen.
Über die Autorin
Elles ist Mutter und eng in die Produktentwicklung bei Youha involviert. Aus ihren eigenen Erfahrungen und Gesprächen mit Müttern ist es ihr wichtig, dass das Abpumpen nicht nur praktisch, sondern vor allem komfortabel und entspannend ist.
„Was ich oft von Müttern höre, ist, dass sie denken, etwas falsch zu machen, wenn das Abpumpen nicht sofort wie erwartet funktioniert. Dabei beeinflussen so viele Faktoren. Mein Rat ist immer: Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und versuchen Sie vor allem, einen Weg zu finden, der zu Ihnen passt. Gerade Ruhe und Vertrauen machen oft den größten Unterschied.“
