Wenn du schwanger bist und gerne stillen möchtest, kommt wahrscheinlich der Moment, in dem du dich fragst: Was brauche ich eigentlich zum Stillen? Vielleicht siehst du online umfangreiche Erstausstattungslisten mit Milchpumpen, Still-BHs, Stilleinlagen, Aufbewahrungsbeuteln und allerlei anderen Hilfsmitteln. Aber brauchst du das wirklich alles?
Die kurze Antwort lautet: nein.
Zum Stillen brauchst du im Grunde vor allem dich selbst und dein Baby. Dennoch gibt es Produkte, die die ersten Wochen oder die Zeit danach deutlich komfortabler und praktischer gestalten können. Vor allem, wenn du planst, neben dem Stillen auch abzupumpen.
In dieser Checkliste erkläre ich, was ich persönlich als essenziell, nützlich und optional betrachten würde. So kannst du dich während deiner Schwangerschaft in Ruhe vorbereiten, ohne das Gefühl zu haben, vorab einen halben Babyfachmarkt leerkaufen zu müssen.
Stillen während der Schwangerschaft vorbereiten
Während deiner Schwangerschaft musst du noch nicht genau wissen, wie deine Stillzeit aussehen wird. Das lässt sich eigentlich auch gar nicht vorhersagen.
Vielleicht klappt das Stillen von Anfang an problemlos. Vielleicht braucht dein Baby etwas Hilfe beim Anlegen. Vielleicht möchtest du später ausschließlich direkt stillen oder entdeckst, dass die Kombination aus Stillen und Abpumpen gut zu euch passt.
Was du tun kannst, ist, dich vorab zu informieren. Lies beispielsweise etwas über das Anlegen, die ersten Tage nach der Geburt, die Milchbildung und das Abpumpen. Besprich Fragen während deiner Schwangerschaft mit deiner Hebamme und wisse, an wen du dich wenden kannst, wenn du nach der Geburt zusätzliche Unterstützung benötigst, zum Beispiel eine Stillberaterin. Das finde ich persönlich wertvoller, als vorab so viele Produkte wie möglich zu kaufen.
Was brauchst du wirklich zum Stillen?
Lass uns mit der wichtigsten Unterscheidung beginnen: Was brauchst du wirklich und was könnte nützlich sein?
1. Ein bequemer Still-BH
Deine Brüste können sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt stark verändern. Ein guter Still-BH kann daher angenehm sein, sowohl in den letzten Monaten deiner Schwangerschaft als auch während der Stillzeit. Ich persönlich finde einen bügellosen Still-BH angenehm, da kein harter Bügel gegen die Brust drückt und du beim Stillen oder Abpumpen leicht an die Brust gelangst.
Achte vor allem auf Komfort und Passform. Kaufe während der Schwangerschaft auch nicht sofort einen ganzen Vorrat in einer Größe. Deine Brüste können sich nach der Geburt und wenn die Milchbildung in Gang kommt, noch verändern.
Mein Rat: Beginne mit ein oder zwei bequemen Still-BHs. Gefällt dir ein bestimmtes Modell nach der Geburt gut? Dann kannst du immer noch mehr bestellen.
2. Stilleinlagen
Auslaufende Brüste kommen häufig vor, besonders in der Anfangsphase des Stillens. Aber auch das ist von Mutter zu Mutter sehr unterschiedlich. Die eine verliert täglich Milch, die andere so gut wie nie. Stilleinlagen trägst du im BH, um ausgelaufene Muttermilch aufzufangen und deine Kleidung zu schützen. Es gibt sowohl Einweg- als auch waschbare Varianten.
Ich würde vor der Geburt schon eine kleine Menge besorgen. Nach der Geburt wirst du schnell genug merken, wie viele du tatsächlich brauchst.
3. Ein schöner Platz zum Stillen
Darüber wird auf Erstausstattungslisten überraschend wenig gesprochen, dabei hilft dir das wahrscheinlich viel mehr als allerlei Zubehör. Sorge für einen Platz, an dem du bequem sitzen kannst und an dem dein Rücken und deine Arme ausreichend gestützt werden. Besonders zu Beginn können Stillmahlzeiten eine ganze Weile dauern.
Ein Kissen kann angenehm sein, aber ein spezielles Stillkissen ist nicht für jede Mutter notwendig. Nutze vor allem das, was sich für dich bequem anfühlt. Stelle dir zum Beispiel eine Flasche Wasser in Reichweite. Kleine, praktische Dinge können einen Stillmoment deutlich entspannter machen.
Brauchst du vor der Geburt schon eine Milchpumpe?
Dies ist wahrscheinlich eine der häufigsten Fragen, die wir bei Youha erhalten. Und auch hier lautet die Antwort: nicht unbedingt.
Wenn du planst, ausschließlich direkt zu stillen, und keine besonderen Umstände vorliegen, musst du nicht automatisch während der Schwangerschaft bereits eine Milchpumpe anschaffen.
Dennoch entscheiden sich viele Frauen dafür. Zum Beispiel, weil sie nach der Geburt Flexibilität wünschen, ihrem Partner erlauben möchten, eine Mahlzeit zu übernehmen, wieder arbeiten gehen oder erwarten, regelmäßig abzupumpen. Der Vorteil der vorherigen Orientierung besteht vor allem darin, dass du nicht in einem Moment, in dem du müde bist und gerade entbunden hast, plötzlich verschiedene elektrische Milchpumpen vergleichen musst.
Mein Rat lautet daher: Informiere dich während der Schwangerschaft, aber entscheide basierend auf deiner Situation, ob du die Pumpe tatsächlich schon anschaffen möchtest.
Welche Milchpumpe passt zu dir?
Wenn du dich für den Kauf einer Pumpe entscheidest, schaue nicht nur darauf, welche Youha-Pumpe oder andere Milchpumpe die meisten Funktionen hat. Denke vor allem darüber nach, wie du sie voraussichtlich nutzen wirst.
Wirst du nur gelegentlich ein Fläschchen abpumpen? Dann hast du andere Anforderungen, als wenn du später mehrmals täglich pumpst. Möchtest du zu Hause in Ruhe pumpen oder erwartest du, auch bei der Arbeit und unterwegs zu pumpen? Bei regelmäßiger Nutzung kann eine elektrische Doppelpumpe zum Beispiel Zeit sparen, da du beide Brüste gleichzeitig abpumpen kannst.
Außerdem entscheiden sich immer mehr Mütter für eine kabellose Pumpe. Eine kabellose Milchpumpe hat den Vorteil, dass du beim Pumpen weniger an einen festen Platz gebunden bist. Bei manchen Modellen platzierst du die Pumpe komplett im BH, wodurch du während des Pumpens mehr Bewegungsfreiheit hast. Bei Youha haben wir verschiedene Milchpumpen für unterschiedliche Nutzungssituationen entwickelt. Welche Youha-Milchpumpe am besten passt, hängt daher vor allem davon ab, wie oft, wo und auf welche Weise du voraussichtlich pumpen wirst.
Achte zudem immer auf Aspekte wie Passform, Komfort, verfügbare Brusthaubengrößen, Bedienung, Akkulaufzeit, Reinigung und Verfügbarkeit von Ersatzteilen. Eine teurere oder technisch umfangreichere Pumpe ist nicht automatisch für jede Mutter die beste Wahl.
Brusthaubengröße: kleines Detail, großer Unterschied
Wenn du abpumpst, ist die Größe der Brusthaube wichtig. Eine falsche Größe kann sich unangenehm anfühlen und beeinflussen, wie angenehm das Abpumpen verläuft. Daher empfehle ich, nicht automatisch von der Standardgröße auszugehen, die mit einer Milchpumpe geliefert wird.
Du kannst deine Brustwarzengröße messen und auf dieser Basis bestimmen, welche Brusthaube oder welcher Reduzierer am besten passt. Auch hier gilt: Dein Körper kann sich während und nach der Schwangerschaft verändern. Überprüfe die Passform daher erneut, wenn du tatsächlich mit dem Abpumpen beginnst.
Muttermilch aufbewahren: Brauchst du Aufbewahrungsbeutel?
Wenn du ausschließlich direkt stillst, brauchst du natürlich keinen Vorrat an Muttermilch-Aufbewahrungsbeuteln. Pumpst du ab und möchtest du Milch aufbewahren oder einfrieren? Dann werden sie praktisch.
Du kannst abgepumpte Muttermilch in dafür geeigneten Behältern, Fläschchen oder Muttermilch-Aufbewahrungsbeuteln lagern. Aufbewahrungsbeutel nehmen im Kühlschrank und vor allem im Gefrierschrank relativ wenig Platz ein und du kannst die Milch portionsweise einfrieren.
Mein Rat ist auch hier, vorab keinen riesigen Vorrat anzulegen. Beginne klein. Wenn das Abpumpen zu einem festen Bestandteil deiner Routine wird, weißt du von selbst, wie viel Lagerraum und Aufbewahrungsbeutel du benötigst. Achte bei der Aufbewahrung von Muttermilch immer auf gute Hygiene, korrekte Aufbewahrungszeiten und das sichere Auftauen und Erwärmen der Milch.
Auffangschalen und Milchsammler: nützlich, aber nicht notwendig
Während des Stillens kann aus der anderen Brust Milch auslaufen. Eine Auffangschale oder ein Milchsammler kann diese Milch auffangen. Manche Mütter finden das extrem praktisch, während andere kaum auslaufen und ein solches Produkt fast nie verwenden.
Daher fällt ein Milchsammler für mich in die Kategorie nützlich zu kennen, aber nicht notwendig, um sie vorab zu kaufen. Das Gleiche gilt für viele andere Stillprodukte: Erst wenn du weißt, womit du in der Praxis zu kämpfen hast, weißt du, was du tatsächlich brauchst.
Und wie sieht es mit dem Auffangen von Kolostrum während der Schwangerschaft aus?
Kolostrum ist die erste Milch, die dein Körper produziert. Manchen Schwangeren wird geraten, gegen Ende der Schwangerschaft Kolostrum von Hand aufzufangen und aufzubewahren. Das ist ausdrücklich nichts, womit du in eigener Regie früh in der Schwangerschaft beginnen solltest.
Ob das Auffangen von pränatalem Kolostrum in deiner Situation geeignet ist und ab welchem Zeitpunkt, besprichst du am besten mit deiner Hebamme, deinem Gynäkologen oder einer Stillberaterin. Erhältst du den Rat, Kolostrum aufzufangen? Dann gibt es dafür spezielle kleine Kolostrum-Sammler, mit denen du kleine Mengen sammeln und aufbewahren kannst.
Was musst du meiner Meinung nach nicht vorab kaufen?
Dies ist vielleicht der wichtigste Teil dieser Checkliste. Du musst nicht für jedes mögliche Stillproblem bereits ein Produkt im Schrank haben.
Ich würde während der Schwangerschaft beispielsweise nicht standardmäßig große Mengen an Aufbewahrungsbeuteln, verschiedene Zubehörgrößen, mehrere Arten von Brustpflegeprodukten und allerlei Hilfsmittel kaufen, nur weil du sie vielleicht brauchen könntest.
Jede Stillzeit verläuft anders. Investiere lieber zuerst in Wissen, ein paar praktische Basisprodukte und gegebenenfalls eine Milchpumpe, wenn du weißt, dass du abpumpen möchtest. Den Rest kannst du anschaffen, wenn sich tatsächlich ein Bedarf ergibt.
Checkliste Stillen: Was würde ich vor der Geburt besorgen?
Wenn ich selbst noch einmal eine Still-Erstausstattung zusammenstellen müsste, würde ich sie ungefähr so einteilen:
Nützlich, um es bereits zu haben
- 1 bis 2 bequeme Still-BHs
- eine kleine Packung Stilleinlagen
- ein bequemer Platz zum Stillen
- Informationen über Stillen und Anlegen
- Kontaktdaten von jemandem, an den du dich bei Stillfragen wenden kannst
Abhängig von deinen Plänen
- Milchpumpe
- zusätzliche Brusthaubengröße oder Reduzierer
- Milchsammler oder Auffangschale
- Muttermilch-Aufbewahrungsbeutel oder -behälter
- Fläschchen für abgepumpte Muttermilch
Nur wenn ein Grund oder Bedarf dafür besteht
- Hilfsmittel rund um die Brustpflege
- großer Vorrat an Pumpzubehör
- großer Vorrat an Muttermilch-Aufbewahrungsbeuteln
- Kolostrum-Sammler während der Schwangerschaft
Du musst also wirklich nicht alles vorab im Haus haben.
Bis wann stillst du?
Eine weitere Frage, die während der Schwangerschaft schon regelmäßig aufkommt, ist: Wie lange soll ich stillen?
Es gibt keine feste Deadline. Wie lange du stillst, hängt von dir, deinem Baby und euren Lebensumständen ab. Vielleicht stillst du einige Wochen, vielleicht sechs Monate oder vielleicht viel länger. Vielleicht kombinierst du Stillen mit Abpumpen oder steigst zu einem bestimmten Zeitpunkt teilweise auf eine andere Ernährungsform um.
Häufig gestellte Fragen zum Stillen und Abpumpen
Hier beantwortet Elles eine Reihe häufig gestellter Fragen zur Stillvorbereitung, zum Kauf einer Milchpumpe und zu nützlichen Produkten für die erste Zeit.
Brauche ich eine Milchpumpe, wenn ich stillen möchte?
Nein. Wenn dein Baby direkt an der Brust trinkt, brauchst du nicht automatisch eine Milchpumpe. Eine Pumpe kann jedoch nützlich sein, wenn du Muttermilch aufbewahren möchtest, eine Mahlzeit abgeben möchtest, wieder arbeitest oder aus anderen Gründen Muttermilch abpumpen möchtest.
Wann kaufe ich am besten eine Milchpumpe?
Du kannst dich bereits während der Schwangerschaft über Milchpumpen informieren. Ob du die Pumpe auch schon vor der Geburt kaufst, hängt von deiner persönlichen Situation und deinen Plänen ab. Der Vorteil einer rechtzeitigen Orientierung ist, dass du in Ruhe verschiedene Milchpumpen vergleichen kannst und dich nicht erst nach der Geburt entscheiden musst.
Ist eine kabellose Milchpumpe besser?
Nicht automatisch. Eine kabellose Milchpumpe kann viel Bewegungsfreiheit bieten und daher angenehm sein, wenn du regelmäßig, bei der Arbeit oder unterwegs pumpst. Andere Mütter bevorzugen hingegen eine traditionelle elektrische Milchpumpe. Achte daher vor allem auf Nutzung, Komfort, Passform und deine persönlichen Vorlieben.
Wie viele Still-BHs brauche ich?
Beginne zum Beispiel mit einem oder zwei bequemen Still-BHs. Deine Brüste können sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt noch verändern. Deshalb kann es sinnvoll sein, nicht vorab mehrere Still-BHs in der gleichen Größe zu kaufen. Ein bequemer, bügelloser Still-BH kann während der Schwangerschaft und Stillzeit angenehm sein.
Muss ich Muttermilch-Aufbewahrungsbeutel vor der Geburt kaufen?
Nicht notwendig. Wenn du planst, abzupumpen und Muttermilch aufzubewahren, kann ein kleiner Vorrat praktisch sein. Du kannst später immer zusätzliche Muttermilch-Aufbewahrungsbeutel kaufen, wenn sich herausstellt, dass du regelmäßig pumpst und Milch aufbewahrst oder einfrierst.
Bis wann wird das Stillen empfohlen?
Das Voedingscentrum empfiehlt, das Baby in den ersten sechs Monaten voll zu stillen und danach so lange, wie Eltern und Kind es wünschen, sofern dies möglich und angemessen ist. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt in den ersten sechs Monaten ausschließliches Stillen und danach Stillen ergänzend zu geeigneter Beikost bis zum Alter von zwei Jahren oder darüber hinaus. Wie lange du tatsächlich stillst, hängt letztendlich von dir, deinem Baby und eurer persönlichen Situation ab.
Mein Rat, wenn du jetzt schwanger bist
Bei Youha spreche ich mit vielen Müttern, die im Nachhinein sagen, dass sie sich während der Schwangerschaft hauptsächlich auf die Geburt konzentriert haben. Das ist nur allzu verständlich. Die Zeit danach fühlt sich während der Schwangerschaft manchmal noch sehr fern an.
Dennoch würde ich dir raten, dich schon vor der Geburt ein wenig mit dem Thema Stillen zu beschäftigen, wenn du gerne stillen möchtest. Nicht, um alles perfekt vorzubereiten, denn das ist schlichtweg nicht möglich.
Lerne die Grundlagen, wisse, an wen du dich wenden kannst, wenn es nicht wie erwartet läuft, und überlege dir schon einmal, ob du abpumpen möchtest. Informiere dich in diesem Fall in aller Ruhe über eine Milchpumpe und die Unterschiede zwischen traditionellen und kabellosen Modellen. Und kaufe dann vor allem das, was zu deiner Situation passt.
Eine gute Vorbereitung bedeutet für mich nicht, dass du schon alles zu Hause hast. Sie bedeutet, dass du weißt, welche Möglichkeiten es gibt, wenn du sie brauchst.
Über die Autorin
Elles Jannink-Baak schreibt aus ihrer eigenen Erfahrung als Mutter und ihrem täglichen Engagement bei Youha. Bei Youha kümmert sie sich um Fragen von Müttern, den Produktgebrauch sowie Informationen rund um das Thema Stillen und Abpumpen.
''Mein wichtigster Rat an schwangere Frauen ist einfach: Versuche während der Schwangerschaft nicht, deine gesamte Stillzeit vorherzusagen. Vertiefe dich in die Grundlagen, stelle Fragen und kaufe Produkte, weil sie zu deiner Situation passen, nicht weil auf einer Checkliste steht, dass du sie alle brauchst.''
Alles Liebe,
Elles Jannink-Baak
Youha Produktexpertin
